Comment programmer de nouvelles habitudes facilement ?

Luttez-vous pour vaincre les mauvaises habitudes ? Trouvez-vous difficile de vous en tenir à une routine d’exercice et de vous retrouver constamment là où vous avez commencé ? Si oui, que penseriez-vous si je vous disais que vous pouvez reprogrammer vos mauvaises habitudes de la même façon qu’un programmeur informatique ? Ça a l’air dingue, non ? Pourtant, ce n’est pas le cas.
Semblable à la programmation de code informatique, il est possible de reprogrammer des habitudes profondément enracinées. Le codage informatique est une métaphore parfaite pour écrire, pirater ou reprogrammer nos propres instructions. Nous le constatons lorsque nous comparons le codage informatique à la formation d’habitudes. Pensez à essayer de briser les mauvaises habitudes et de former de nouvelles habitudes positives. Charles Duhigg, auteur de The Power of Habit, a fait remarquer,
Ce que nous savons d’après les études en laboratoire, c’est qu’il n’est jamais trop tard pour rompre une habitude. Les habitudes sont malléables tout au long de votre vie. Mais nous savons aussi que la meilleure façon de changer une habitude est de comprendre sa structure – qu’une fois que vous parlez aux gens de la queue et de la récompense et que vous les forcez à reconnaître quels sont ces facteurs dans un comportement, il devient beaucoup plus facile de changer.
Qu’est-ce que le codage informatique, la formation d’habitudes et comment reprogrammer nos habitudes profondément enracinées ?
Qu’est-ce que le codage ?
Le codage est un ensemble fini d’instructions connu sous le nom de programme. Nous devons écrire un code d’une manière spécifique pour que le programme fonctionne. Essentiellement, nous devons écrire du code dans un langage qu’un ordinateur peut comprendre. Il existe de nombreux langages informatiques différents, tels que : HTML5, CSS, C, C, C+++, Python et JavaScript.
Pensez à notre vie comme un ensemble d’instructions terminées. Pour le reprogrammer, nous devons écrire notre propre code d’une manière qui changera nos mauvaises habitudes. Essentiellement, nous devons trouver un système de récompense auquel notre esprit et notre corps peuvent s’accrocher.
Le code informatique est semblable à l’ADN humain et fonctionne exactement comme le code dans les logiciels informatiques. Juan Enriquez nous informe,1

Le séquençage de l’ADN décode ses intentions programmatiques à travers sa relation à une combinaison de quatre lettres de notre alphabet : A, C, T et G.
L’ADN est un matériau autoreproducteur présent dans toutes les formes de vie vivantes et transporte notre information génétique. Tom Bunzel démontre les similitudes dans son livre DNA is Software, Who « Wrote » the Code ? en plaçant un code génétique séquencé côte à côte avec le Hypertext Markup Language (HTML), qui est le code d’une page web.

Image via https://grahamhancock.com/bunzelt1/

Le codage en tant que métaphore pour l’écriture d’instructions pour la vie
Mon intention ici n’est pas de demander qui ou ce qui a écrit notre code de vie (ou même comment il est fait). Mon intention est de démontrer que le langage de programmation informatique (code) est une métaphore de la vie. Le programme informatique est notre vie, où le code informatique est nos habitudes.

Nous pouvons changer nos habitudes et changer nos gènes par le biais de l’épigénétique. Nous savons que les généticiens contemporains sont capables d’activer et de désactiver les gènes à l’aide de logiciels internes à l’ADN. Essentiellement, ils copient et collent du code.2

De plus, le codage est l’écriture d’instructions pour les ordinateurs, où un ensemble fini d’instructions est un programme d’ordinateur. La vie n’est pas différente. Tout comme le codage est l’écriture d’instructions pour un ordinateur, nos actions et habitudes quotidiennes sont l’écriture d’instructions pour la vie. Apprendre à coder créera un meilleur programme informatique, alors pourquoi ne pas apprendre votre code pour construire un meilleur vous ?
Instructions pour le codage (briser l’habitude)

Charles Duhigg écrit que chaque habitude commence par un modèle psychologique appelé « boucle d’habitude » qui est un processus en trois parties.3

Tout d’abord, nous trouvons la queue ou le déclencheur qui informe notre cerveau de passer en mode automatique. Deuxièmement, nous identifions la routine, qui est le comportement lui-même. Troisièmement, nous identifions la récompense, ce qui fait que notre cerveau se souvient de la « boucle de l’habitude » dans le futur.
Examinons comment Duhigg a utilisé la « boucle d’habitude » pour rompre son habitude d’aller à la cafétéria et d’acheter un biscuit aux pépites de chocolat tous les après-midi.

Étape 1 : Identifier la routine
Semblable à la compréhension de la structure et des composants du code informatique, Duhigg écrit que nous devons d’abord comprendre les composants de notre boucle.
Étape 2 : Expérimenter avec des récompenses
Nous utilisons des entrées spécifiques lorsque nous codons, alors pourquoi ne pas changer les entrées pour voir si nous obtenons une sortie différente. De même, Duhigg a expérimenté avec sa récompense en ajustant sa routine pour voir si elle offrirait un type de récompense différent. Par exemple, au lieu de marcher jusqu’à la cafétéria, il a fait le tour du pâté de maisons.
Étape 3 : Isoler la queue de billard
Duhigg dit que nous pouvons nous poser cinq questions (et enregistrer nos réponses) dès qu’une envie nous vient à l’esprit pour diagnostiquer notre habitude. Ces questions sont essentielles pour pirater notre code (habitudes).
Où êtes-vous ?
Quelle heure est-il ?
Quel est votre état émotionnel ?
Qui d’autre est là ?
Quelle action a précédé l’impulsion ?
Étape 4 : Avoir un plan
Duhigg a découvert qu’une fois que nous avons compris notre « boucle d’habitude », nous pouvons modifier notre comportement. C’est similaire à la réécriture de code.
« En d’autres termes, une habitude est une formule que notre cerveau suit automatiquement : Quand je vois CUE, je vais faire ROUTINE afin d’obtenir une RÉCOMPENSE. » Charles Duhigg – Charles Duhigg
En suivant les conseils de Duhigg, nous pouvons reprogrammer ou pirater notre code (habitudes) en faisant activement des choix. Pour ce faire, nous élaborons des plans et une excellente stratégie à cette fin est la mise en œuvre des intentions.
La stratégie d’If-Thenthen
Une stratégie « If-Then » n’est pas différente du langage informatique. SI vous écrivez un code, alors vous obtiendrez une sortie.
C’est ici que la métaphore du codage informatique // vie humaine a le plus de sens pour moi. Par exemple, imaginons d’abord que nous sommes nés comme un smartphone vierge.

Visualisons maintenant deux sorties différentes pour un sprite ou une image sur notre téléphone (nous représentant). Cette image représente deux possibilités pour notre vie future. Nous pouvons devenir une personne saine et en forme ou nous pouvons devenir une personne en surpoids et déprimée.

Nous devons apprendre à coder ou à écrire des instructions afin de devenir la personne saine et en forme. Essentiellement, nous devons apprendre à reprogrammer (ou coder) notre vie.
Nous pouvons écrire des instructions pour notre programme fini (notre vie). J’ai identifié des instructions spécifiques codées pour ma vie dans l’image ci-dessous. Ces instructions peuvent aussi être imaginées comme des habitudes.
Examinons certains des plus grands blocs de code que j’ai construits (où le résultat a créé une personne saine et en forme) : routine matinale, exercice, nutrition, eau, connaissance, éducation, famille, spiritualité et emploi.

Essentiellement, SI nous suivons une routine matinale, nous pouvons alors commencer une séance d’entraînement matinale saine.
SI nous faisons de l’exercice, hydratons et mangeons bien, nous pouvons alors paraître et nous sentir mieux.
SI nous nous efforçons d’améliorer nos connaissances et de vivre une relation étroite avec notre famille, alors nous pouvons vivre une vie heureuse et saine.

Lord Byron Écrit par :

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